Repeat after me: To me, mindfulness is paying attention in a particular way; on purpose, in the present moment and non-judgementally.
/ Gjenta etter meg: For meg er oppmerksomt nærvær å rette fokuset på en spesiell måte; med vilje, i øyeblikket og uten å dømme.
TODAY’S MINDFULNESS QUOTE
TODAY’S MINDFULNESS AFFIRMATION
TODAY’S MINDFULNESS VIDEO
TODAY’S MINDFULNESS JOURNAL
How can I better be present in the moment?
When I feel bombarded by my thoughts about past and future, I can uncluttered my mind by practicing a simple meditation. The next time I feel bombarded, I can sit and close my eyes. I will notice the thoughts that enter my mind. Instead of engaging with each thought-analazing it, creating associations, and letting feelings arise around it – I will remain detached from the thought and observe it as it floats by. I will do this with each thought that enters my mind. Giving it a little nod of acknowledgment and allowing it to drift along. This can bring me a calmer, less cluttered mind.
/ Hvordan kan jeg bli bedre på å være i øyeblikket?
Når jeg føler meg bombadert av tanker om fortid og fremtid kan jeg rydde opp ved å praktisere en enkel meditasjon. Neste gang jeg føler meg bombadert med tanker kan jeg sette meg ned og lukke øynene. Jeg vil legge merke til tankene som går gjennom hodet mitt. I stedet for å engasjere meg selv i hver enkelt tanke og analysere dem, sammenligne og la tankene surre rundt det – vil jeg i stedet løsrive meg selv fra tankene og observere at hver enkelt tanke flyter forbi. Jeg vil gjøre dette med hver tanke som kommer inn i sinnet mitt. Deretter gi tanken et lite nikk som en bekreftelse og la tanken glide ut. Dette kan gi meg et roligere og mindre rotete sinn.
