Repeat after me: I am committed to personal integrity. What I do, who I am, what I say, what I feel, and what I think, all come from the same place within.
/ Gjenta etter meg: Jeg forplikter meg til personlig integritet, slik at det jeg gjør, den jeg er, hva jeg sier, hva jeg føler og hva jeg tenker kommer fra samme sted i meg.
TODAY’S INTEGRITY QUOTE
TODAY’S INTEGRITY AFFIRMATION
TODAY’S INTEGRITY VIDEO
TODAY’S INTEGRITY JOURNAL
When your behaviour does not match your words or your promises, you are out of alignment with you personal integrity. What is your definition of personal integrity? What are the clues (physical, emotional, intellectual, spiritual) you use to notice when you are in integrity? What are the clues you use to notice when you at not in integrity? What the two or three circumstances or situations that most frequently move you out of alignment?
To me, personal integrity is when my actions and thoughts reflects my values and words. So, my words and my behaviour must be aligned for me to have integrity. I have two ways of going about that: I can align what I do with what I say, or I can align what I say with what I do. When I’m leading my life with integrity, when there’s an alignment of words and behaviours, I feel the experience of freedom and a sense of comfort. I feel relieved and I gain confidence from being honest with myself and others. When I’m not in integrity, I feel a sense of disappointment in my gut, like something is wrong. I also tend to feel lost. There’s several circumstances and situations that can move me out of alignment with my integrity. During stressful time periods where a lot is going on, it’s easy to disconnect from my integrity, and find an excuse for not keeping my word. When I’m out of alignment with my integrity, it’s also easier to shut out emotions and refuse to say sorry for not keeping my promise. What I’ve learned about integrity is that people who promise or who receive others’ promises can expect breakdowns. This is a part of life. How we handle them, on the other hand, is the measure of who we are.
/ Når oppførselen din ikke samsvarer med ordene dine eller løftene dine, er du ute av balanse med den personlige integriteten din. Hva er definisjonen din for personlig integritet? Hvordan merker du (fysisk, følelsesmessig, intellektuell, åndelig) at du er i integritet? Hvordan merker du at du ikke er i integritet? Hvilke to eller tre omstendigheter eller situasjoner beveger deg ut av og vekk fra integriteten din?
For meg er personlig integritet når handlingene og tankene mine gjenspeiler verdiene og ordene mine. Så, ordene mine og oppførselen min må være på bølgelengde for at jeg skal oppleve integritet. Jeg har to måter å oppnå integritet på: Jeg kan justere det jeg gjør med det jeg sier, eller jeg kan justere det jeg sier med det jeg gjør. Når jeg leder livet mitt med integritet, når ord og oppførsel er på bølgelengde, føler jeg en opplevelse av frihet og en følelse av komfort. Jeg føler meg lettet, og jeg får selvtillit fra å være ærlig med meg selv og andre. Når jeg ikke er i integritet, føler jeg en følelse av skuffelse i magen min, som om noe er galt. Jeg har også en tendens til å føle meg fortapt og uærlig. Det er flere omstendigheter og situasjoner som kan bevege meg ut av bølgelengde integriteten min. Under stressende tidsperioder hvor mye skjer, er det enkelt å koble meg fra integriteten min, og finne en unnskyldning for ikke å holde ordet mitt. Når jeg er ute av harmoni med integriteten min, er det også lettere å stenge ut følelser og nekte å si unnskyld for ikke å holde løftet mitt. Det jeg har lært om integritet er at folk som lover eller som mottar andres løfter, kan forvente å bli riktig så skuffet. Dette er en del av livet, men det kan unngås om man kjenner sin integritet og lever deretter.
Identify places in your life where you are currently out of alignment, lacking sufficient integrity for yourself. For each one, identify the action you need to take to get back in alignment. (“I committed to complete X by Y date. It is beyond that time, and I am only halfway through.”)
Around September I made a promise to myself that I would do 10 minutes of meditation as the first thing I did in the morning when I woke up and the last thing I did in the evening before I went to sleep. I did so for very long and stayed with my integrity for months. I kept my promise. However, the past weeks, I’ve found excuses not to do it or pushed it further into the day. The action I need to take to get back in alignment is to mentally hold myself accountable, put the phone in another room and never by the bed so that I won’t get disturbed or tempted to check my social media. I can also get up earlier and get to sleep earlier so that I feel okay with taking the time for myself.
/ Identifiser steder i livet ditt, hvor du for øyeblikket er ute av balanse, hvor du mangler tilstrekkelig integritet for deg selv. For hver enkelt, identifiser hvilken handling du må ta for å komme tilbake i balanse. (“Jeg har forpliktet meg til å fullføre X ved Y dato. Tiden er gått, og jeg er bare halvveis. Det jeg må gjøre er å _”)
Rundt september ga jeg et løfte til meg selv om at jeg ville gjøre 10 minutter med meditasjon som det første jeg gjorde om morgenen da jeg våknet opp og det siste jeg gjorde om kvelden før jeg sovnet. Jeg holdt meg til dette i flere måneder og kjente virkelig forskjell. Jeg holdt løftet mitt. Men de siste ukene har jeg funnet unnskyldninger for ikke å gjøre det eller presset det meditasjonen ut til senere utpå dagen. Det jeg må gjøre nå er for å holde meg selv ansvarlig, er å legge mobilen i et annet rom og aldri ved sengen slik at jeg ikke blir forstyrret eller fristet til å sjekke de sosiale mediene mine. Jeg kan også stå opp tidligere og legge meg tidligere slik at jeg har bedre samvittighet til å ta vare på meg selv.
Name five personal rules you want to live by that will help you create the life you want and walk your talk (not “shoulds,” but “I want tos”). What “personal rules for life” can you create that will help you live each day with integrity?
- Find time to listen quietly to your inner voice – your “intuition”.
- Don’t be afraid of protecting your boundaries and saying no. That’s better than saying yes, knowing that the choice is not being aligned with your integrity.
- Associate with other folks of outstanding integrity. Their definitions of “right” and “wrong” may differ from yours, but the way they remain faithful to them might inspire you to do the same.
- Reflect from time to time on what you believe. Come to understand yourself and your world-view a little better, by degrees.
- Whenever you make a promise, be aware of how you express yourself.
/ Navngi fem personlige regler du vil leve under som vil hjelpe deg med å skape det livet du vil ha og etterleve det du sier (ikke “må”, men “jeg vil”). Hvilke “personlige regler for livet” kan du sette deg som vil hjelpe deg å leve hver dag med integritet? Hvilke tiltak vil gjøre at du etterlever de fem personlige reglene dine?
- Finn tid til å lytte til din indre stemme – “intuisjonen” din.
- Ikke vær redd for å beskytte grensene dine og si nei. Det er bedre enn å si ja, og vite at valget ikke står i samsvar med integriteten din.
- Forbind deg og se opp til mennesker med enestående integritet. Deres definisjoner av “riktig” og “galt” kan avvike fra hva du mener er “riktig” og “galt”, men måten de forblir trofaste til det de mener, kan inspirere deg til å gjøre det samme.
- Reflekter fra tid til annen på hva du tror på, hva du mener, hva du står for. Forsøk å forstå deg selv og verdensbildet ditt.
- Når du gir et løfte, vær oppmerksom på hvordan du uttrykker deg selv.
